כמה קלוריות בשיבולת שועל: 100 גר' בערך תזונתי
ערך תזונתי של 100 גרם שיבולת שועל
100 גרם של שיבולת שועל תואמים כ-351 קלוריות. 100 גרם שיבולת שועל מכילים 57.3 גרם פחמימות, 12.2 גרם סיבים, 11.3 גרם חלבון ו-5.8 גרם שומן. 100 גרם שיבולת שועל מכילים גם ברזל, סידן ואשלגן.
כמה קלוריות ב-100 גרם של שיבולת שועל?
בממוצע, מנה אחת של שיבולת שועל מכילה 351 קלוריות. מכיוון ש-100 גרם שיבולת שועל נחשבים כמנה 1, אפשר להתאים את המנה בצורה זו. 77% מ-100 גרם שיבולת שועל הם פחמימות, 15% הם חלבון ו-8% הם שומן.
מהם היתרונות של שיבולת שועל?
המינרלים והוויטמינים הכלולים בשיבולת שועל מסייעים במניעת מחלות לב.
שיבולת שועל נותנת אנרגיה, גורמת לתחושת שובע לאורך זמן ומשביעה.
זה עוזר להוריד את הכולסטרול הרע.
זה מועיל לבריאות העור וטוב לרמת הסוכר בדם.
הוא מונע עצירות ומפעיל את מערכת העיכול על ידי תמיכה ביציאות.
זה מונע צמיחה של תאים מזיקים ומפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
האם שיבולת שועל גורמת לך לרדת במשקל?
לשיבולת שועל אין תכונות כלשהן כמו האצת עיכול או שריפת שומן. עם זאת, מכיוון שמדובר במזון בעל תכולת סיבים גבוהה מאוד, יש לו את היכולת לשמור על שובע לאורך זמן. מכיוון שהוא ממלא, זהו מזון הכרחי עבור דיאטות ותקופות אכילה בריאה. חשוב לצרוך שיבולת שועל בצורה מאוזנת, שכן אכילה מרובה עלולה לגרום לעלייה במשקל.
שיבולת שועל, הנצרכת במיוחד בארוחת הבוקר, מספקת שובע לאורך זמן במהלך היום, מה שעוזר בירידה במשקל. אפשר גם להשתמש בשיבולת שועל בצורת קמח להכנת קינוחים, מה שהופך אותם קלים ומבטל את התשוקה למתוק.
האם יש נזק בשיבולת שועל?
לא ידוע שיש נזק בצריכת שיבולת שועל. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לשיבולת שועל. זה גורם לנפיחות וגזים אצל אותם אנשים אם צורכים שיבולת שועל. בנוסף, אנשים עם צליאק לא צריכים לצרוך שיבולת שועל שכן הם צריכים להיות זהירים בצריכת גלוטן. מכיוון שחלק משיבולת שועל עשויה להכיל גלוטן, ייתכן שיהיה צורך להסתכל על המרכיבים בשיבולת השועל ולצרוך בהתאם.
איך לצרוך שיבולת שועל?
שיבולת שועל היא מזון שניתן לצרוך כסובין שיבולת שועל. בצורה זו הוא מאיץ את העיכול וניתן להוסיף אותו גם לשייקים. שיבולת שועל, הידועה גם בשם שיבולת שועל אירית, היא בדרך כלל קליפה ולאחר מכן נחתכת ונצרכת.
ניתן להשתמש בקמח שיבולת שועל במקום קמח רגיל ולהוסיף לכל המנות או הקינוחים העשויים מקמח. הסוג הנצרך ביותר של שיבולת שועל הוא שיבולת שועל. ניתן לצרוך אותו כדייסה או עם אגוזים ופירות.
