ערך תזונתי של במיה

במיה מופיעה כירק בעל ערך תזונתי גבוה. במיה, העשירה בויטמינים A, C ו-K, עשירה גם בברזל ומגנזיום. ב-100 גרם במיה, 20% מהכמות היומית של חומצה פולית נלקחת.

יש 30 קלוריות ב-100 גרם במיה. 100 גרם במיה מכילים 84 מ"ג סידן, 70 מ"ג ויטמין A, 1.3 מ"ג ברזל ו-36 מ"ג ויטמין C. יש 24 קלוריות בכוס במיה אחת. 49% מזה הם פחמימות, 47% הם חלבון ו-4% הם שומן.

כמה קלוריות בבמיה?

במיה מורכבת מ-23% פחמימות, 22% חלבון ו-2% שומן. כוס במיה אחת מכילה 24 קלוריות. במיה מועדפת על ידי אנשים רבים כי היא שומרת אותך שבע לאורך זמן ובריאה. במיה הוא ירק אוהב חם וגדל גם בארצנו.

מהם היתרונות של במיה?

במיה היא בין הירקות שיתמכו בתהליך הירידה במשקל. מכיוון שזהו ירק סיבי, הוא שומר על המעיים ושומר על שובע לאורך כל היום. מכיוון שבמיה מאזנת חומצת קיבה, היא גם מונעת הפרעות בקיבה. מומלץ לצרוך במיה, במיוחד להפרעות קיבה חמורות כמו כיבים וריפלוקס. אנשים שרוצים לקבל חלבון צמחי בדרך כלל מקבלים אותו מבמיה.

במיה הוא ירק המכיל כמויות גבוהות של חלבון צמחי. הוא עשיר בויטמינים A ו-C כנוגדי חמצון וניתן להסיר מהגוף חומרים מזיקים על ידי צריכת במיה. במיה, שמשפיעה לטובה על בריאות העור, גם עוזרת לך למנוע בעיות עיניים. מאחר ומדובר בירק עם תכולת מים גבוהה, מומלץ לצרוך במיה באופן קבוע כדי למנוע בעיות מעיים כמו עצירות. כמו כן יש לצרוך במיה לחיזוק מערכת החיסון.

מידע על במיה

במיה היא צמח שאוהב אקלים חם וגדל במיוחד במערב אפריקה ובדרום אסיה. במיה לא חייבת להתבגר לפני איסוף ויש לה מבנה זרע מאוד. במיה, המועדפת במדינות רבות כדי להפוך מנות ירקות לטעימות יותר, נצרכת גם היא בפני עצמה.

צריכת במיה, בעלת סגולות ריפוי רבות, מומלצת גם היא על ידי מומחים. במיה, ירק הגדל בארצנו, גדל בסולטאני, אמאסיה, בורנובה ובאליקסיר. במיה הוא ירק הנצרך במיוחד על ידי אנשים ששמים לב לתזונה שלהם ורוצים לרדת במשקל. מכיוון שמדובר בירק סיבי, הוא תומך במערכת העיכול ומבטיח שובע לאורך זמן.

מקור: Articlenet

הידיעה הזו נלקחה ממקור זה ונכתבה מחדש על ידי בינה מלאכותית.