ערך תזונתי של בננה: כמה קלוריות בבננה?
תזונת הבננה: ערך תזונתי ויתרונות
גידול בננות בדרום טורקיה הוא דבר נפוץ, כאשר האקלים של הים התיכוני מתאים לחידולם במיוחד בחודשי הסתיו. בננות ממשיכות להיקטף גם בחודשי האביב ובחורף יש צריכה גבוהה לבננה. אנטליה ומרסין הן מקומות חשובים לגידול, ואנאמור וגזיפאשה הן הערים המובילות בייצור.
לפי המחקרים ערך התזונתי של בננה הוא מדהים, עם 88 קלוריות ל-100 גרם. בנוסף, הערכים התזונתיים כוללים חלבון, סידן, ויטמין C ועוד. היתרונות של בננה כוללים הגנה מפני לחץ דם גבוה, קידום בריאות הלב, עידוד נגד דיכאון ועצירת סוכרת סוג 2. כמו כן, הבננה עוזרת בירידה במשקל, משביעה, מזינה את הגוף ועוזרת לעצמות להישאר חזקות.
למרות היתרונות, חשוב לאכול בננות במידה ולא לצרוך בהיקפים גדולים יותר מדי. ניתן לצרוך אותן כפי שהן או לשימוש בעוגות וקינוחים. חשוב להזהר מהצריכה היתרה של בננה וליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלה.
