ערך תזונתי של תרד: כמה קלוריות בתרד?

ערך תזונתי של תרד

תרד הוא ירק עם תכולה גבוהה מאוד של ויטמינים A, E, C, K, סידן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ואשלגן. מבחינת תכונות נוגדות החמצון והסיבים שלו, יש לו אפקט מגן מפני מחלות שונות כמו מחלות לב, סרטן ומחלות.

ארוחת תרד מכילה 36.70% פחמימות, 29.80% שומן ו-16.36% חלבון. מנה אחת בינונית של תרד מכילה 133.20 קלוריות. ארוחת תרד מכילה: 10.00 פחמימות (גרם), 8.12 שומן (גרם), 4.19 סיבים (גרם), 4.46 חלבון (גרם), 918.55 אשלגן (מ"ג), 174.07 סידן (מ"ג), 72.54 ויטמין C (מ"ג), 294.58 נתרן ( מ"ג), 1008.13 ויטמין A (ui), 5.54 וברזל.

כמה קלוריות בתרד?

בממוצע, 100 גרם תרד עם שמן זית מכיל 41 קק"ל, בעוד מנה אחת, כלומר 275 גרם תרד עם שמן זית, מכילה 113 קלוריות. תרד עם שמן זית הוא בין המזונות העשירים ביותר מבחינת ויטמינים E ו-K וסיבים תזונתיים.

כמה קלוריות בצלחת תרד עם אורז?

הערך התזונתי של 100 גרם תרד מבושל מכיל 4.3 גרם פחמימות, 2.5 גרם חלבון ושומן ו-3 גרם שומן. הערך הקלורי של צלחת אחת של תרד עם אורז הוא כ-340 קלוריות. הערך הקלורי של 130 גרם תרד עם אורז הוא כ-170 קלוריות.

כמה קלוריות בתרד טרי?

מאחר ובתרד יש קלוריות נמוכות מאוד, הוא בין המזונות המומלצים במיוחד לאנשים שעושים דיאטה. יש כ-17 קלוריות ב-100 גרם של תרד נא. מנת תרד שתוכלו להשתמש בה בארוחת תרד מכילה בממוצע 26 קלוריות.

בשל כמות קלוריות זו, תרד הוא בין המזונות המתאימים ביותר שדיאטן יכול לצרוך בארוחה אחת. אתה יכול גם להשתמש בתרד בתזונה שלך כמנה עיקרית לארוחת צהריים. יחד עם זאת, הודות לסיבים הכלולים במוצר זה, חילוף החומרים שלך עובד הרבה יותר מהר.

כמה קלוריות בתרד עם בשר טחון?

כאשר המינרלים והוויטמינים המועילים של התרד משולבים עם החלבון הכלול בבשר טחון, נוצרת מנה עיקרית הרבה יותר שימושית וטעימה. עם זאת, תכולת הקלוריות של מנה זו עשויה לעלות מעט כתוצאה מתרומת השמן והבשר הטחון המשמשים בארוחה.

220 גרם תרד אחד עם בשר טחון, שניתן להגדיר כמנה בינונית, מכיל כ-162 קלוריות. כף אחת של תרד עם בשר טחון מכילה בממוצע 7 קלוריות. כשאוכלים 100 גרם תרד עם בשר טחון, צורכים בממוצע 73 קלוריות.

הידיעה הזו נלקחה ממקור זה ונכתבה מחדש על ידי בינה מלאכותית.