צרכם את המזון וסיימו את המחסור במגנזיום!
נכתב לכם עצומה חדשה לגבי חשיבות המינרל החיוני מגנזיום לגוף האנושי. הצדקנית ומומחית לתזונה ודיאטה, Çisem Gündüz, הגיעה למסקנה כי הסיבה לכך שמגנזיום כל כך חשוב לגופנו היא מכיוון שהוא משחק תפקיד פעיל בתפקודם של יותר מ-300 אנזימים. המגנזיום נמצא ב-50-60% מהעצמות, 20% בשרירי השלד, 19% ברקמות אחרות ומתחת ל-1% בנוזלים תאיים של הגוף.
Gündüz קיבעה כי הייעוד הבריאותי המומלץ לצרוך מגנזיום הוא 280 עד 350 מ"ג ליום. הצדקנית אמרה כי אנשים בדרך כלל מקבלים מספיק מגנזיום מהמזון שלהם ואין צורך בתוספי מזון. יש לצרוך מזון עשיר במגנזיום כמו ירקות עליים ירוקים כהים, אגוזי לוז, בוטנים, אגוזי מלך, שקדים, זרעים מלאים, דגנים לא טחונים, פירות כמו תמרים ובננות וכן הלאה. צריכת דגנים לא טחונים יכולה לסייע להגברת הצריכה שלנו למגנזיום.
בנוסף, Gündüz אמרה כי אנשים עם סוכרת יכולים להוסיף מגנזיום לבדיקות הדם שלהם, מכיוון שהמינרל משפיע על הרכבה ופעילות הורמון האינסולין. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי מזון, במיוחד אם אין לנו כל מחסור במגנזיום.
כלל עולם הבריאות ממליץ לצרוך מזון עשיר במגנזיום בכדי להבטיח את התפקוד הרצוי של הגוף, ניתן למצוא מגוון רחב של מזונות כמו אגוזי לוז, ירקות עליים ירוקים כהים, זרעים ופירות שיעזרו לך להתמודד עם המחסור של מגנזיום בגוף שלך.
