תזונה מאריכה חיים: הכלים לתזונה בריאה
האוכל הכי בריא בעולם! ארגון הבריאות העולמי הכריז: דיאטה שמאריכה חיים
על מנת לקבל גוף בריא, חשוב להקפיד על תזונה נכונה. לפי ארגון הבריאות העולמי, רקפות מסוימות בתזונה עוזרות לסייע לבריאות הכללית שלנו. לפי הארגון, הצעד הראשון לתזונה בריאה הוא בחירת מזונות מקור צמחוני במקום מזונות ממקור בעלי חיים. צריכת מזון צמחוני מאריכה את החיים.
לפי ארגון הבריאות העולמי, ישנם 12 צעדים בסיסיים לתזונה בריאה. בין ההמלצות של הארגון, מומלץ לבחור במזונות מקבוצת הדגנים וגם בירקות ופירות טריים בכמויות שונות כל יום. על מנת לשמור על בריאות הגוף, מומלץ לשמור על משקל הגוף בגבולות המומלצים ולעסוק בפעילות גופנית מתקנת.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ גם לשלוט בצריכת שומן, לבחור בקטניות במקום בשר אדום שמצפים, ולהפחית את צריכת הסוכר. בנוסף, חשוב לפחות את צריכת המלח ולהימנע מצריכת אלכוהול במידות גדולות.
בסופו של דבר, קטניות הן בריאות במיוחד ומומלץ לצרוך אותן בתזונה. הן מספקות חלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים רבים, כאשר הן עשויות לסייע במניעת מחלות לב ובהפחתת רמות הכולסטרול.
לסיכום, בחירת תזונה בריאה מסייעת להאריכ את החיים ולשפר את הבריאות הכללית. נטיית תזונה צמחונית ובריאה עשויה לתרום לכך באופן משמעותי.
